Descoperiți beneficiile ridicării greutăților pentru femei

Majoritatea femeilor se tem să ridice greutăți, pentru că nu vor să devină voluminoase sau masculine.Antrenamentul nu te face voluminos, alimentația proastă te va face voluminos. Aceasta este una dintre principalele concepții greșite alefitnessul femeilor. Ridicarea greutăților face ca femeile să aibă un corp în formă , nici voluminos, nici masculin. Deci, în loc dede lucru, femeile petrec ore întregi făcând exerciții aerobice pentru aarde grasimea, dar nu obțin niciodată corpul visat.

dieta musculara slaba pentru femei pdf

Femeile nu vor să arate ca culturiste și este de înțeles. Cu toate acestea, aceste tipuri de corpuri nu sunt accesibile pentru afemeie care ridică greutăți. Culturistele de sex feminin folosesc steroizi anabolizanți pentru a obține această dimensiune.
Hormonul testosteron este responsabil pentru creșteri mari ale masei musculare. Comparativ cu bărbații, nivelul de testosteron al femeilor este prea scăzutdevine voluminos din ridicarea greutăților.
Gymaholic îți oferă 6 motive pentru care femeile ar trebui să le facăantrenamente de rezistență.

Ridicați greutăți pentru a tonifica corpul femeilor

Fiecare femeie vrea'ton'corpul lor, dar cetonifiereinseamna de fapt? Având ocorp tonifiateste procesul de obțineremuschi puternici(puternic nu înseamnă mare) combinat cu a grăsime corporală scăzută.
Ideea femeilor desprecorp perfects-a schimbat de-a lungul timpului; incepand de la femei cu curbe, apoi femei cu corp slab si acum doamnele isi doresccorp în formă. In zilele de azi,a se pune în formaeste unul dintre lucrurile pe care le doresc majoritatea femeilor.
Femei care ridică greutăți sunt capabili să obținămuschi slabi si tonifiati. Într-adevăr, exercițiile îți vor permitemodelează-ți brațelesau chiar obține unfundul mai mare.
Așa că nu-ți fie frică să intri încamera de greutatimai mult, trebuie să devină a doua ta casă!

Ridicarea greutăților Ardeți grăsimile

În timp ce te antrenezi, distrugi în principal țesuturile musculare, dar și tuarderea caloriilor. Acesta este motivul pentru care o anumită persoană va faceantrenamente mai scurtecu mai puțină perioadă de odihnă între seturi; ca să poatăarde mai multe calorii decât de obicei.
Creșterea masei musculare crește și metabolismul. Un metabolism stimulat înseamnă arderea mai multor calorii. Astfel, atunci când o persoană aptă se odihnește, ar puteaarde mai multe grăsimi decât cineva care nu face mișcare.
Magie, nu-i așa?

Exercițiile vă ajută să obțineți mai multă energie

Ridicarea greutăților permite corpului tău să devinădur și puternic. De asemenea, organismul furnizează oxigen sistemului cardiovascular, așa că veți aveamai multă rezistență pentru a-ți îndeplini sarcinile zilnice. În concluzie, vei aveamai multa energie pe parcursul zileiși te vei simți mai puțin obosit la sfârșitul zilei.

Antrenamentul ameliorează stresul

Te simți copleșit la serviciu, la facultate sau de viață în general? Vino în sala de greutăți și totul va deveni mult mai simplu și te vei simțimai putin stresat. Cercetările au arătat căpersoanele care fac în mod regulat antrenamente cu greutăți tind să gestioneze stresul mai bine decât persoanele sedentare.

Ridicarea greutăților vă va îmbunătăți sănătatea

Te-ai simțit vreodată grozav după un antrenament? În ultimii ani, am învățat multe desprebeneficiile ridicării de greutăți pe corpul nostru. Studiile au arătat că persoane care practică ridicarea greutăților sunt mai puțin susceptibili de a avea boli de inimă.
Femeile care practică antrenamentul de forțăreduce riscul de boli de sănătate, cum ar fi:

Diabet

Obezitatea

Artrită

Depresie

Antrenamentul ajută la construirea oaselor mai puternice

Pe măsură ce creștem,sănătatea oaselor devine din ce în ce mai importantă. Alături de calciu, vitamina D și alți micronutrienți care susțin oasele,ridicarea de greutăți poate crește densitatea osoasă. Pentru a evitaosteoporoza(pierderea densității osoase, care poate duce la fracturi),femeile ar trebui să ridice în greutatepentru a crește densitatea osoasă în corpul lor.

În concluzie

Acest articol6 motive pentru care femeile ar trebui să ridice greutățioferă mai multe beneficii de pe urma ridicării greutăților. Iată un rezumat al ceea ce tocmai am învățat:

Ridicarea greutăților vă va ajuta să vă construiți un corp modelat.

Arătarea voluminoasă este cauzată în principal de alimentația ta, așa că ai grijă de asta.

Nu vei arăta masculin ca femeile din competiția de culturism.

Ridicarea greutăților vă ajută să ardeți grăsimile.

Vă ajută să obțineți mai multă energie pe parcursul zilei.

Vei gestiona mai bine stresul.

Reduce riscul de boli de sănătate.

Ridicarea de greutăți vă ajută să construiți oase mai puternice!

Termină-l!