Obțineți tăietura în formă de V cu antrenamentul potrivit

Pentru a obține acest efect vizual grozav asupra corpului tău, numit „V-Cut”, va trebui să faci antrenamentul potrivit pentru abdomene și o nutriție bună. Noi stim aiaconstruirea abdomenului necesită timp,dar dacă ești dispus să faci treaba, vei obține această tăietură în formă de V mai repede decât crezi.

În acest articol, vei putea să-ți construiești abdomenul în cel mai eficient mod.

Bărbații și femeile iubesc acest V-Cut, este un semn al adevăratei dăruiri față de alimentația ta și a taa face exerciţii fizice.Cu toate acestea, unii oameni l-ar putea avea din cauza geneticii lor, norocoși! Dar aici, nu suntem aici să vorbim despre „talent” sau „genetică”, pentru că obținerea unui abdomen V-Cut este posibil dacă ești dedicat.

V-Cut: Antrenament pentru abdomenul inferior și oblic

Există diferiți mușchi abdominali. În timpul unei anterioare rutina de antrenament pentru abdomene , am acoperit rectul abdominal; cunoscut sub numele de „pachet de șase”.

Pentru a obține acest V-Cut Abs, va trebui să lucrați la nivelul abdomenului inferior și oblicului. În timpul acestui antrenament, vă vom oferi câteva exerciții care vă vor faceconstruiește-ți V-Cut!Totuși, fă-ți antrenamentul abdominal în funcție de programul și preferințele tale;rectul abdominal (pachet de șase)iar oblicurile pot fi făcute în același antrenament de exemplu.

Seturi și repetări pentru antrenamentul V-Cut pentru abdomen

Mulți îți vor spune să-ți antrenezi abdomenul cu repetări mari. Într-adevăr, abdomenele sunt mușchi mici, dar sunt totuși mușchi. Ceea ce înseamnă că trebuie să-i loveștimoderat/greupentru a le face să crească. Acesta este motivul pentru care am adăugat exerciții cu greutate, dar dacă sunteți începător, s-ar putea să nu fie nevoie să adăugați greutăți suplimentare.

Vom urmări 4 seturi pentru fiecare exercițiu, ceea ce este grozav pentru a pune suficient stres pe abdomen pentru a-i smulge. Deoarece abdomenele sunt mușchi mici, aceștia își revin rapid între fiecare set, așa că vom adăuga între 30-45 de secunde între fiecare set de odihnă și 1:30-2 minute între fiecare exerciții.

Abdominalii îți cresc în timp ce te odihnești

Probabil știi deja că mușchii tăi cresc în timp ce te odihnești. De fapt, fiecare mușchi necesită48 de ore pentru a vă recupera după un antrenament intens.

Veți auzi adesea că poate antrena abdomenul în fiecare zi. Este un mușchi mic care se recuperează mai repede decât alții, dar îți recomand cu căldură să-ți antrenezi abdomenul de maximum 3 ori pe săptămână.