Obțineți coapse mai subțiri cu o nutriție bună și exerciții fizice
Dacă vrei să-ți slăbești coapsele, ești în locul potrivit
Devine coapse mai subțirieste ceea ce își doresc multe femei, dar nu știu să le slăbească. Așa că se întreabă:care este secretul?Dar nu există niciun secret, doar muncă și consecvență. Dacă ești dispus să faci treaba, o vei obținecoapsele subtiri.
lifting negativ
Pentru aobțineți coapsele mai subțiri,va trebui să găsiți un echilibru bun între alimentație și exerciții fizice. Ține minte căslăbește-ți coapselenu este o sarcină imposibilă, necesită doar o oarecare dăruire, dar sunt sigur că pot conta pe tine pentru asta.
Gymaholic vă oferă informațiile potrivite pentru a vă obținecoapse subțiri.
Este muschii coapsei sau grasimea coapsei?
Înainte de a începe să faci orice modificări în planul tău de nutriție sau în rutina de antrenament, va trebui să știi dacă coapsele tale sunt mari din cauza mușchilor sau grăsimii. De multe ori este foarte simplu să diferențiezi coapsele care conțin grăsime sau nu.
„Este simplu, dacă este zguduit, este gras”.Pentru a face acest lucru, urmați acești trei pași:
- Strângeți mușchii coapsei
- Ciupiți stratul superior al coapsei
- Dacă există mult de ciupit, înseamnă că coapsele tale conțin o cantitate considerabilă de grăsime.
Obțineți coapse mai subțiri dacă este grăsime pentru coapsă
Dacă vrei să scapi de tagrasimea coapselor, va trebui să faci câteva modificări planului tău de nutriție reducând cantitatea de calorii.Alături de exercițiile cardio, antrenamente pentru picioarevă va ajuta să ardeți eficient grăsimile.
Sa nu uiti astanu poți observa reducerea, înseamnă că nu te poți concentra pe pierderea grăsimilor în această zonă.Grăsimea ta din corpva fi pierdut din întregul corp în timpul pierderii în greutate.
Vețislăbește-ți coapsele grasede:
- Minimizarea aportului caloric
Obțineți coapse mai subțiri dacă sunt mușchii coapsei
Unele dintre voi femeile pot avea coapse mari din cauza cantității de mușchi pe care o conțin. În acest caz, va trebuireduceți cantitatea de antrenamente pentru picioareîn perioada de pierdere în greutate. Strategia ta aici va fi de a descompune țesutul muscular (catabolism) pentru atransforma muschii intr-o sursa de energie;deci vei primicoapse mai subțiri.
Îți vei slăbi coapsele musculare prin:
- Minimizarea aportului caloric
Nutriție pentru a obține coapse mai subțiri
După cum am menționat mai devreme, va trebui să reduceți aportul caloric pentru acoapse mai subțiri.Acestdeficit caloricvă va forța corpul să folosească depozitele de grăsime pentru energie. Scăderea caloriilor nu înseamnă să mănânci mai puțin; înseamnă să mănânci conform obiectivelor tale. Va trebui să adăugați gustări între mese pentru a evita foamea.
Amintiți-vă că alimentația este cheia pentru a obține rezultate grozave, dacă nu o înțelegeți corect; corpul tău nu va progresa.
Antrenament cardio pentru a obține coapse mai subțiri
Pentru a obtinecoapsele mai subtiriva trebui să faci cevaantrenamente cardio.Îți va permite să arzi această grăsime suplimentară pe care o ai în coapse. Dacă coapsele tale conțin mult mușchi, mănâncă doar o mică gustare înainte de antrenamentele tale cardio; le va slăbidescompunerea țesutului muscular(stare catabolică).
Pentru aslăbește-ți coapseledaca ai grasime poti face fie sesiuni de cardio HIIT (antrenament pe intervale de mare intensitate), fie cele de lunga durata. Cu toate acestea, dacă coapsele tale sunt deja musculoase, se recomandă să o facisesiuni lungi de cardio (45-1 ora) la viteza moderata.
Antrenament pentru a obține coapse mai subțiri
Exercitarea picioarelornu le va face să pară voluminoase. Adăugarea de antrenament pentru picioare vă va stimula metabolismul, ceea ce duce laarde mai multe calorii în repaus.Pe scurt, exercitarea vă va permite să obținețicoapse tonifiate și subțiri.
Cu toate acestea, dacă coapsele tale sunt deja musculoase, aceasta nu este cea mai bună abordare pentru a le slăbi.
În concluzie
Acest articolObțineți coapse mai subțirivă oferă sfaturi și sfaturi pentru a vă ajuta să ajungeți la dvsobiective de fitness.Cu toții avem diferite tipuri de corp și unii dintre noi stochează mai multă grăsime în coapse decât alții, așa că este important să-ți planifici pierderea în greutate în funcție de corpul tău.
Să analizăm doar ceea ce tocmai am învățat:
Ia aceste coapse subțiri!
