Nutriția joacă un rol important în atingerea obiectivelor de sănătate și fitness.

Prin urmare, este important să vă pregătiți pentru succes și să aveți opțiuni alimentare sănătoase acasă, iar totul începe de la magazinul alimentar.

plan de antrenament pentru femei pentru a tonifica

Iată 4 sfaturi eficiente pentru cumpărături sănătoase:

1. Mănâncă înainte de a merge la cumpărături

Nu mergeți niciodată la magazin înfometat.

Corpul tău va avea poftă de mâncare nedorită și vei fi tentat să cumperi mai multă mâncare decât ai nevoie.

Mai multe informații despre cum să preveniți pofta de mâncare nedorită.

2. Coșul tău reflectă farfuria

Lista de cumpărături ar trebui să reflecte alimentele pe care le doriți în farfurie. Deci urmărește:

dieta de tăiere a femeilor

• 1/2 fructe si legume
• 1/4 leguminoase și produse din cereale
• 1/4 proteine ​​(ouă, carne, pește...)

Mai multe informații despre ce alimente sănătoase ar trebui să aveți în farfurie

3. Planificați-vă mesele în avans

Planificați câteva mese din timp și folosiți-le pentru a vă crea lista de cumpărături.

Vă va ajuta să cumpărați alimente proaspete și să evitați risipa de alimente.

Dacă sunteți în căutarea unui plan de masă, verificați acestea:

plan de dietă pentru pierderea în greutate pentru femei

• Planul de nutriție al femeilor
• Planul de nutriție pentru bărbați

4. Vânzările pot fi o binecuvântare și un blestem

Vânzările sunt fantastice pentru alimente integrale, atâta timp cât mănânci ceea ce cumperi.

Puteți cumpăra carne/pește sau legume congelate care sunt la reducere și le puteți păstra în congelator.

Mai multe informații despre cum să rămâneți sănătoși la magazin alimentar.

Iată un plan pentru femei care vă va ajuta să vă dezvoltați obiceiuri sănătoase:

Și pentru bărbați:

plan de dieta de antrenament pentru femei