Antrenament rapid pentru întregul corp pentru a vă ajuta să ardeți grăsimile

Scopul nostru este să vă oferim îndrumarea potrivită pentru a vă atinge obiectivele de fitness, în modul corect. Din moment ce este timpul de vară, majoritatea oamenilor ar dori să scape de grăsimea pe care au acumulat-o în timpul iernii. Să intrăm în asta.

Scopul antrenamentului pentru arderea întregului corp

Acestantrenament fără echipament pentru întregul corpvă va ajuta să vă întăriți în timp ce vă mențineți ritmul cardiac ridicat pentru a vă ajuta să ardeți cele mai multe calorii. Prin urmare, va fi un antrenament rapid cu circuite și timp scurt de odihnă pentru a menține intensitatea ridicată.

Antrenament fără echipament

Să presupunem că ești în vacanță și nu există sală de sport în jurul tău sau că ești acasă și programul tău este prea strâns pentru a merge la sală, a te antrena și a te întoarce. Un antrenament la domiciliu poate fi o alternativă excelentă la antrenamentele tale obișnuite, deoarece necesită să faci mișcări pe care nu le faci des.

piept de antrenament arnold schwarzenegger

Ne puteți trimite o cerere de asistență în cadrul Aplicația de antrenament Gymaholic dacă cauți îndrumări.

vrac curat

Antrenament în circuit: superseturi, triseturi...

Vom menține aceste antrenamente scurte și intense făcând câteva antrenamente în circuit.

Un antrenament tradițional arată astfel:

• Exercițiul 1 - Setul 1
• Odihnă
• Exercițiul 1 - Setul 2
• Odihnă
• Exercițiul 2 - Setul 1
• Odihnă
• Exercițiul 2 - Setul 2
• Odihnă

Un circuit arată astfel:

• Exercițiul 1 - Setul 1
• Exercițiul 2 - Setul 1
• Odihnă
• Exercițiul 1 - Setul 2
• Exercițiul 2 - Setul 2
• Odihnă

Efectuați mai multe exerciții la rând înainte de a face o pauză. Vă ajută să vizați mai mulți mușchi într-o perioadă mai scurtă de timp și vă va menține ritmul cardiac ridicat, ceea ce vă va ajuta să ardeți mai multe calorii decât un antrenament tradițional.

cum să elimini grăsimea încăpățânată

Structura antrenamentului pentru arderea întregului corp:

Acestantrenament la domiciliuva fi structurat după cum urmează:

• Încălzire
• Circuitul #1: 3 exerciții, 3 runde, 1 minut de odihnă între fiecare rundă
• 2 minute de odihnă
• Circuitul #2: 3 exerciții, 3 runde, 1 minut de odihnă între fiecare rundă
• 2 minute de odihnă
• Circuitul #3: 3 exerciții, 3 runde, 1 minut de odihnă între fiecare rundă
• Răcire

„Anrenamentele sunt prea grele/ușoare”

Acest antrenament vă ajută să obțineți o rutină bine structurată, dar o puteți schimba dacă aveți chef. Iată câteva modificări pe care le puteți face:

• Schimbați exercițiile.
• Reglați durata fiecărui exercițiu.
• De asemenea, puteți crește/scădea numărul de runde pe circuite.

Nu ezitați să ne trimiteți un mesaj pe Aplicația de antrenament Gymaholic daca ai vreo intrebare.