Construiește brațe mari și definite cu acest antrenament intens pentru brațe

Pentru bărbați, avândbrațe marieste o obsesie, e ca și cum ai aveaabdomene ruptesau un marecufăr. Asta îi face să se simtăputernicșiputernic.Femeile iubesc și brațele tonifiate. Doamnelor, ideea detonifierea mușchiloreste procesul decâștigarea masei musculareșipierderea grăsimii corporalepe o anumită grupă musculară.

Gymaholic v-a pregătit unantrenament intens pentru brațepentru a construi acesteaPISTURI. Acestantrenament pentru bratevă va aducebicepssi al tautricepsla alt nivel!

Iată un antrenament pentru brațe și umeri:

Dacă sunteți în căutarea unuiantrenament pentru bratepe internet, vei găsi diferite opinii despre cum ar trebuimuncătaarme. Unii îți vor spunetrenei curepetari maria simti pepompa, alții te vor sfătui să-i antrenezi cugreutăți mari. La sfârșitul zilei, nu știi ce funcționează cel mai bine.

Broscience On Arms

În sală, niște frați îți vor spune să-ți antreneziarmeore întregi și faceți asta de câteva ori pe săptămână. Dar asta chiar funcționează? Eu nu cred acest lucru.
Taarmerecuperați-vă rapid, dar sunt folosite și în timp ce vă antrenați pe alțiigrupele musculare: în dumneavoastrăantrenamente pentru spatede exemplu.

efectele creatinei monohidrat

Lucrează-ți brațele cu intensitate

Uită de orele petrecute în salălovindu-ți brațelecu seturi nesfârșite. Vă vom construipistoalecu trei exerciții pentru amândoibicepsșitriceps. Omorându-i din diferițiunghiuri,miscarileșigreutăți.

antrenament german de volum mare

Antrenează brațele cu exerciții compuse și exerciții de izolare

Oamenii tind să se concentreze pe izolare atunci când vine vorba dearme.Izolareeste grozav pentru a adăuga detalii unui grup muscular. Cu toate acestea, veți dori să adăugațimișcări compusepentru a primiputereși sporeștecresterea musculara.
Prin urmare, dvsantrenament pentru bratear trebui să fie compusă dinmișcări grele compuseșiexerciții de izolare.

Nu e timp să-ți odihnești brațele!

În timp ce vă veți antrenaarme, veți avea mai puțină odihnă între dvsseturi. Theoptimtimpul să-ți ții mușchiipompateste între 45 de secunde și 1:30 minute (când este greu).
am spusintenstine minte !

Câte repetari pentru brațele mari?

In acestantrenament pentru bratevom viza6-15 repetări. Numărul de repetări se va schimba în funcție de exercițiul pe care îl veți executa.

Încălzește-ți brațele

Cel mai bun mod de aevitați rănileeste să se încălzească corespunzător înainte de a pornia face exerciţii fizice. Pentru a face un cuvenitîncălzire, va trebui să faceți prima mișcare a fiecăreiagrupa muscularacu greutate redusă pentru 2 sau 3 seturi.

Notă:Nu uitați să vă concentrați pe a avea oforma bunacând faci mișcare. Când facibucle cu mreanăde exemplu; executați repetările cu dvsarme, nu a taînapoi .

Continuați cu munca grea. Vom reuși cu toții!

ghid complet de antrenament

• EZ-Bar Curl 4 seturi

  • 2 x Greutate ideală8-12 repetări

  • 2 x Greutate mare6-8 repetări

• Predicatorul Curl 4 seturi

  • 2 x Greutate mare6-8 repetări

  • 2 x Greutate ideală8-12 repetări

• Curl cu gantere așezat 4 seturi

  • 3 x Greutate ideală8-12 repetări

  • 1 x Greutate mai ușoarăeșec

    program bun de calistenic

• Close Grip Bench Press 4 seturi

  • 2 x Greutate ideală8-12 repetări

  • 2 x Greutate mare6-8 repetări

• Dips Triceps Versiune 4 seturi

  • 3 x ponderate6-8 repetări

  • 1 x greutate corporală8-12 repetări

• Triceps Push Down 4 seturi

  • 3 x Greutate ideală8-12 repetări

    antrenamente de clepsidra

  • 3 x greutate mai micăeșec

Ia aceste brațe mari!